운동하자~~

[Nikon Coolpix E4600: 작년 3월에 ㅡㅡ 하루 삘 받아서 왕창 산 운동복... 그리고 한 3-4개월 후부터 지금까지 완전 쉬었다지... ]

밀어내기 포스팅...

이젠 시차도 적응을 좀 한 거 같고 (적응은 무슨 얼어죽을 넘의 적응 일요일인 오늘도 새벽 4시에 일어났으면서...) 이제 슬슬 겨울을 이기고 운동을 시작할 때가 된 거 같다.

실내 암벽등반 멤버쉽이 한 두 달 정도 더 남아서 가야하는데 ㅡㅡ;; 쫌 귀찮네.. 이건 혼자 갈 수가 없는 거라...

일단 차오르는 허리 둘레가 좀 염려된다.  내가 다른 데는 튼실했어도 허리는 날렵했거든.  한 때는 배에 王자는 아니라도 내川자는 유지하고 있었는데... 요즘엔 그게 옆으로 90도 돌아버려서는 석三자가 된 기분 흙...

일주일에 서너댓번씩 하던 운동을 푸악 쉬어버린 것도 벌써 일년이 넘었고나...
-_-;; 미틴...

한번 운동인은 영원한 운동인이어야 하거늘... 너무 오래 팍 쉬어준 거 아닌가 모르겠다.

일단 계획은 주 5-6일이다.  그래야 일주일에 서너 번을 가게 된다는 걸 내가 아니까.
처음 (아니면 한동안 쉬다가 다시) 운동을 시작하는 사람들에게 가장~~~~ 중요한 건 운동하는 루틴을 생활화 하는 거다.  습관을 들여야한다는 거지.  그냥 그 시간이 되면 몸이 당연히 운동을 기대하게 원하게 그렇게 습관 들이는 것... 그게 가장 큰 일이다.  사실 그것만 제대로 한다면 일단 반은 먹고 가는 거다.

난 여기서는 gym이라고 얘기하고 한국에선 헬쓰라고 하는 무지 재미없는 운동을 하는데... 사실 난 그 '헬스'라는 운동의 (내맘대로) 홍보대사이다.

내가 왜 이 재미없는 운동을 그토록 사랑하느냐하면 (그러면서 왜케 오래 쉬었냐... ㅡㅡ;;)

1. 운동신경이 없어도 가능하다.
--> 난 정말 운동신경이 없다.  체력장도 언제나 꽝이었다.  달리기.. 단거리는 그닥 나쁘지 않았는데 심폐기능이 좋아야하는 장거리는 젬병... 근데 이 운동은 자기 혼자 조절이 가능하거든.  물론 혼자서도 한계를 극복하려는 정신을 갖고 하면 훨씬 효과를 보겠지만 그렇지 않아도 건강만을 본다면 가능하다.
2. 운동 효과가 바로 나타난다.
--> 난 운동을 정말정말 싫어하는 스타일인데 헬스는 하다보니 하겠더라.  조금만 꾸준히 하면 에너지도 높아지고 몸에도 좀 더 탄력이 생기고 체력도 좋아지고 (그게 에너지랑 같은 건가?).. 그런게 바로 보이더라 (바로라도 한 2달은 꾸준히 해야한다... ㅡㅡ;;) 웨이트를 하면 (어느 한계까지는) 바로바로 운동할 수 있는 중량이 올라가는게.. 뭐 아주 흥미진진 재미있어 죽지는 않아도 나쁘지 않다.
3. 시간의 (날씨에도...) 구애를 받지 않는다.
--> 24시간 하는 헬스장도 많고... 뭐 대부분의 운동하는 곳이 11시 12시까지는 하니까... 사실 아무때나 가면 된다.  바쁜 직딩들에게 얼마나 고마운 항목인가...
4. 혼자서도 할 수 있다.
--> 사실 둘이 하면 훨씬 낫다.  내가 가기 싫은 날에도 운동 파트너가 가자면 어쩔 수 없이 따라나서야하는 거고... 운동하면서 둘이 수다떨 수도 있는 거고....  근데 혼자서 노래 들으면서 할 수도 있다.  사실 또 페이스가 안맞는 사람하고 하면 더 번거로울 수도 있거든...
5. 확실히 필요한 부분을 타겟해 건강해질 수 있다.
-->  물론 2번과 같은 맥락의 장점이지만... 뭐 아주 중요한 점이니까...  일단 나이가 점점 먹어가면 몸에 많은 문제가 생길 수 있다.  일단 관절도 약해지고 근육양도 점점 줄어들고... 근육양이 줄어들면 신진대사가 느려진다.  아직도 운동에 전혀 신경쓰지 않는 사람들이 많은데 이들 중 체중을 제거나 외관상으로는 비만이 아니지만 비만인 사람들이 많이 있다.  지방은 그만큼 근육보다 무게가 적게 나가므로 사실 체중을 갖고 연연한다는 건 좀 우스운 일이다.  (물론 나도 거기서 완전 득도한 적은 없었다...)  관절을 보호하기 위해선 관절과 관절을 연결시켜주는 근육을 강화해야한다.  허리가 아프다던가 무릎이 안좋다던가... 특별히 더 안좋은 곳이 있으면 그곳들을 집중적으로 운동하면 빠른 효과를 볼 수 있다.
6. 별 준비물 없고 꽤 싸게 먹힌다.
--> 뭐 아령을 몇 개 사서 집에서도 할 수는 있다.  나도 예전에 공부한다고 난리칠 때는 그렇게 했었거든.  근데 사실 잠은 침실해서 티비는 거실에서 밥은 부엌/식탁에서 먹는 등 정해진 액티비티는 정해진 장소에서 하는 게 좋다고 생각하는 쪽이다.  요즘 동네 헬스장 보니 별로 비싸지 않더라.  우리동네도 공립 커뮤니티 센터 같은 곳에는 수영장도 붙어있고 시설도 나쁘지 않다.  사실 아마추어/전문 바디빌더가 아니고선 그렇게 많은 기구가 필요하지도 않다.  사실 아령 몇 개에 매트, 그리고 (밖에서도 할 수 있는) 유산소운동 정도를 할 수 있는 공간이면 괜찮다.  한국에선 티셔츠와 반바지도 주더라.  사실 난 운동복은 예쁘게 입고 운동하자 주의라서 한국에서도 종종 운동하러 가면 혼자 ㅡㅡ;; 다른 옷 입고 운동했다.

뭐 이정도가 장점이라고 생각하면 단점은...

정말정말정말 재미 없다는 것이다.  내가 이 부분을 특히 더 강조하는 이유는 '운동해야한다'고 얘기하면서 내가 이 운동을 권하면 10 이면 8은 '그거 넘 재미 없잖아...'하고 바로 대답하기 때문이다.  물론 이 운동을 정말정말정말 좋아하는 사람들도 많이 봤지만 일단 대부분의 사람들이 그렇게 생각하지 않는다.  나도 재미 있다고 생각하진 않지만 그래도 하루에 한 시간... 한 시간 반 이상 일주일에 두세 번.. .그다지 큰 장애물 없이 투자해서 건강해진다면 뭐.. 할만하지 않은가?  운동을 해야한다는 건 아는데... 이런저런 것들 때문에 다른 운동을 선뜻 시작하지 못한다면... 헬스뿐만아니라 그 어떤 운동도 꾸준히 하기 힘들 것이라고 생각한다.

물론 돈내놓고 안가는 사람들도 무지 많이 봤다.  ㅡㅡ;; 나도 그랬던 적 많았으니까...
하지만 꾸준히 하시는 분들 중 이것저것 효과를 본 사람들도 무지 많으니까 정말 운동을 해야겠다고 생각하고 다른 운동 마땅히 생각나는 게 없다면 난 정말 '헬스'를 추천한다.  그리고 첫 한 두달은 무조건 같은 시간대에 가서 출근 도장만 찍고 온다고 생각하면 된다.

뭐 ㅡㅡ;; 간단한 운동 프로그램이 필요하신 분들은 나에게 상담하셔도 된다.  야매로 프로그램 짤 정도의 지식은 있으니...
(문제는 그걸 증거로 할 몸매가 아주 조금 좀이라도 되더니만.. 요즘은 급상실해버려서... )

어쨌든...

+ 정말로 오랜만에 운동 포스팅이다. 
+ 앞에서도 말했드시 난 운동할 때 젤 좋고 젤 이쁜 옷을 입어야한다고 믿는 사람이다.  헬스장은 다 거울로 둘러싸여있지 않나.  이쁜 옷 입고 이쁘게 보여야 더 이쁘게 운동하고 싶어진다.  (나도 한때는 나르시즘에 빠졌던적이 있었다. ㅡㅡ;;)
+ 사실 한때 유행하던 몸짱이 되려면 먹는 걸 극조심해야한다.  먹는 게 80 운동이 20 정도라고 해야하나?  근데 그냥 건강하는 게 목표라면 많이 조심할 필요는 없다.  언제나 건강하게 먹는 건 중요하지만 지나치게 맛을 희생할 필요는 없으니.. (게다가 내 생각엔 그건 건강한 것도 아니다...)
+ 거 밀어내기 포스팅 한 번 거하게 썼네 ㅡㅡ;;
+ 뽀너스로 예전에 ㅡㅡ 셀카 찍어둔 거 올리려다 말았다.  뭐 다 알려진 얼굴인데 각도 좀 잘잡고 찍은 얼굴 올린다해서 뭐.. 쩝...